パーソナルトレーニング

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お客様からのお声

トレーニングメニュー

トレーナー山崎康晴

施設のご案内

Y-SPIRALとは？

Y-SPIRALは大人のためのフィットネス、セレブのためのフィットネスをテーマにしたプライベートジムです。厳選したトレーニングマシン、また静かな環境でトレーニングして頂けます。完全プライベート制のためロッカールーム、トレーニングルームすべてお客さまおひとりです。居心地のよさを追求しました。

Y-SPIRALでは流行りのトレーニングや極端なダイエットを押し付けるようなことはありません。非常にベーシックなウエイトトレーニングと身体の隅々までケアをするペアストレッチで構成されています。ウエイトトレーニングで筋肉を増やし筋力と基礎代謝を上げ、ペアストレッチで筋肉の柔軟性を上げて関節の可動域を広げます。実にシンプルなパーソナルトレーニングです。

Y-SPIRALは細く長く続けることをモットーにしています。芦屋へ来て15年目。15年間続けて通われているお客さまも多数いらっしゃいます。お客さまのライフスタイルに合わせたトレーニングのペース、その時の体調に合わせた柔軟なプログラム構成を常に意識しています。より長く皆様のフィットネスライフをサポートしていきたいと考えています。

Y-SPIRALからのアドバイス

忙しいことを言い訳に

していませんか？

ベストではなくベターで行う

無理な食事制限はしない

トレーニングをしたい、そろそろしなければならない、また何度かトライしたが続かなかった。という方は多くいらっしゃるでしょう。せっかくやる気が出てきたのに時間がない、忙しい。そのような方々にご質問です。お仕事や会食、遊びで忙しいことを言い訳にしていませんか？忙しい時間がないと言っていてはいつまで経っても始めることができません。残念ながらこれからトレーニングを始めたい、続けていきたいと考えるならトレーニングをする時間の優先順位を上げなければなりません。優先順位の一番にしようと言っているのではありません。少しだけ上げる努力をしてほしいと言っています。トレーニングは暇なときにするものではありません。トレーニングをする時間は作るものです。

Y-SPIRALでは無理なく始めるために週に一回からのパーソナルトレーニングをお勧めしています。忙しい皆様に週に二回、三回というのはかなり無理があると考えます。週に一回以上ご予約のお客さまには定期的なご予約をお受けしています。週に一度はトレーニングを優先する日を作って頂き習慣化していきます。

いざトレーニングを始めたのだが、当日に雨が降ってきてなんとなくしんどい、肩や腰が痛い気がする。昨晩に飲みすぎた、寝不足かも、お誘いの電話が入った、だから今日はトレーニング止めておこう。トレーニングはキャンセルしよう。前日まではやる気満々だったのだが、なぜか当日になるとやる気が失せてしまう。結局その日はサボってしまい、次から、来週から、また来月から頑張ると自分自身に言い聞かせます。これもトレーニングが続かない理由の一つかもしれません。正直、私自身、今でもトレーニング当日にはそのような衝動に駆られます。トレーニングをすると決めたらベストの体調を整えて、ベストのタイミングでする。それはあくまでも理想で続いても初めの数週間でしょう。迷ったときはとりあえずトレーニングへ向かいましょう。必ず想像しているより身体は動きます。休むより少しでもトレーニングをしたほうが後で後悔しません。

Y-SPIRALでは臨機応変にお客様の体調だけでなく、機嫌または顔色をうかがいながら当日のトレーニングメニューを決めていきます。当日の体調ややる気が優れないなら、例えばトレーニングを短くしてペアストレッチを中心にする。何となく関節が痛むのなら使用重量を下げて軽めにトレーニングする。どうしてもトレーナーはお客様に最短の結果を求めようとしてあれもこれも頑張ってもらおうと構えてしまいます。そのためお客様に負担になることも多いです。今日は行きたくないと思った日も安心してお越しください。そのような日はほどほどに工夫したメニューを行っていきます。

阪神間にお住いのセレブの方々は、お仕事での会食やご家族での外食が多いことでしょう。またディナーでのワイン、ティータイムでの有名店のスイーツを楽しみにされている方々も多いのではないのでしょうか。外食はどうしてもお酒に合うように塩分や油が多く、スイーツも砂糖や乳脂肪が多いです。その為だけではないですがご年齢と共に健康診断で血糖値が高い、中性脂肪が多い、コレステロール値が高い、血圧が高いなどと診断される可能性も高いでしょう。食事制限しなさい、運動しなさいとお医者様からアドバイスを受けた。だが中々始めることができない。それが現状ではないでしょうか。

Y-SPIRALではトレーニングを始めたばかりのお客様に極端な食事制限や短期間でのダイエットを勧めていません。トレーニングも食生活も休養も大事だと指導を受け、あれもこれもいきなり始めてはこれも負担になり続かない原因になるからです。一度短期間ダイエットコースを受けたのだがしばらくしてリバウンドしてしまった、二度目のダイエットコースを受けたがあまり結果が出なかったとご質問を受けることが最近は多くなりました。トレーニング上級者やどうしても二か月後にパーティーでドレスを着なければならない、また撮影や舞台があり緊急なダイエットが必要の場合には有効な方法かもしれません。まずは休まずトレーニングを続けて頂くことに重点を置きます。あれを食べたら駄目、これだけを食べてくださいの食事指導は行いません。皆様のライフスタイルにあった食生活のコントロールを少しずつご提案していきます。

Y-SPIRALパーソナルトレーナープロフィール

山崎康晴

1976年4月13日生まれ

保有資格NSCA-CPT

スポーツ歴野球、総合格闘技修斗

1996年　神戸YMCA学院専門学校社会体育学科卒業

1997年　阪神間のフィットネスクラブでパーソナルトレーナーとして活動

2002年　芦屋の某フィットネスクラブにてパーソナルトレーナーとして活動

2014年　Y-SPIRAL PERSONAL TRAININGを芦屋市茶屋之町にオープン

　最近は様々な運動やダイエット、サプリメントがメディアや雑誌などで紹介されています。まさに健康ブームといえるでしょう。友人との間ではフィットネスクラブに通いだした、ランニングを始めてみた、何々ダイエットをしているなど健康に関しての会話も増えていると思います。実際に健康に取り組む方が増えていると思う反面、フィットネスクラブの閉鎖や小規模施設の閉店も増えています。健康に関心を持つ人も多い、運動を始める人も多い、だが中々フィットネス人口が増えない、そこには運動の継続率の悪さが原因の一つとして挙げられます。残念ながらメディアで紹介されている運動の中には運動生理学的根拠のないものや極端な方法が多く含まれます。メディアで見た方法を何となく自己流で行い、思う結果が出ず三日坊主になることがほとんどではないでしょうか。自己流でやるのではなく身近にも良い結果に導いてくれる指導者が必ずいます。遠くに通うよりは自宅の近所や職場の近所などで探すことをお勧めします。パーソナルトレーニングだけでなくセミプライベートやグループレッスンなど生活スタイルにあった方法を見つけましょう。細く長く続けること、これを初めの目標に設定し無理のない頻度から行ってください。結果は続けることで必ずついてきます。我々フィットネス業界で働くものの務めとして運動の人口だけでなく運動の継続率を上げるために皆様のお手伝いをしていきたいと思います。

　現Y-SPIRALのお客さまは様々な目的でトレーニングされています。ほとんどは運動不足からくる筋力低下により不安を感じ、そろそろ何か始めないといけないと思った方です。皆様にご提供しているのはシンプルなウエイトトレーニングとペアストレッチです。ウエイトトレーニングは最も効果的に筋力を上げ、筋肉量を増やすことができます。未だに、危ない怪我しやすいと否定の対象になることもありますがご安心ください。正しく行えば安全に効率よく必ず結果を出すことができます。ペアストレッチは肩甲骨周り、股関節周りの筋肉を中心にゆっくりと丁寧に伸ばしていきます。ペアですることで一人では伸ばすことはできない可動域までアプローチすることができます。可動域が広がることで血液循環がよくなり疲労を少なくし、怪我のしにくい身体を作ります。ウエイトトレーニング後の筋肉が温まった状態で行うことで、より効果的に筋肉を伸ばすことができます。ウエイトトレーニングもストレッチも継続的に行うことで結果を出すことができます。

　長年の間、運動生理学で効果が立証されているトレーニングやコンディショニングをシンプルに行うこと、それがY-SPIRALパーソナルトレーニングです。

　芦屋でパーソナルトレーナー活動を始めて十数年になります。今でもお客様の生活スタイルに驚くことがあります。ゴルフなどの趣味に熱心であり、大変な美食家のかたが多いです。今の生活が中々変えられないこともあるでしょう。趣味や食事に熱心のように運動も熱心にしてあげてください。今からでも遅くありません。運動を行うことで改善できることがたくさんあります。まずはY-SPIRALにご相談ください。

料金設定

入会登録料

10,000円（税込）

パーソナルトレーニング

60分 8,000円 (税込)

90分11,000円 (税込)

ペアストレッチ

60分 8,000円 (税込)

90分11,000円 (税込)

延長

30分 3,000円 (税込)

シューズお預かり

年間 6,000円 (税込)

ミネラルウォーター、

サプリメント販売も

行っています

Y-SPIRALおすすめメニュー KICKBOXING

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＊月会費及びチケット制はありません。その都度、現金でお支払ください。

＊ご登録頂いたお客様は今後のご予約をお受けいたします。

＊ご登録にはご予約の上、一度パーソナルトレーニング、ペアストレッチをお受けください。

＊ご登録にはパーソナル・データの記入が必要です。

＊登録のみの来店はお断りさせて頂いております。

＊施設見学は現ご登録頂いているお客様のご紹介者のみ可能です。

＊同業者、及び営業目的でのご利用はお断りさせて頂きます。

＊当日キャンセルは各料金の半額を頂戴いたします。予めご了承ください。

＊完全プライベート制のため早めのご来館はお断りしております。ご予約時間の5～10分前にお越しください。

お客様からのお声

S.T様

(80代女性)

山崎パーソナルトレーナーにお世話になって今年で七年になります。当初はすでに山崎さんのトレーニングを受けている友人の勧めで受けることになりました。当時は筋力の低下も気になり膝も悪く正座もできませんでした。しばらく筋トレとストレッチを続けるうちに膝が痛くてできなかった正座ができるようになり痛みもなく座れるようになりました。筋トレとストレッチの大事さを痛感しました。当時は水泳やフォークダンスを中心にやっておりジムには一度も入ったことはありません。正直、トレーニングのマシンを見るのも怖く、筋トレなんて激しいことは私にはできないと思っておりました。そんな私でもできるようになったのは山崎さんが横に付いていてくれるからです。

同時期にご縁があり社交ダンスを始めることになりました。こちらのほうもよい先生に巡りあえて今まで五回ほどパーティーショーに出演しました。昨年、体調を崩し一時ダンスも筋トレもできない時期がありました。回復後、すぐに山崎トレーナーにお願いして筋力も体力も徐々に戻して頂きました。今では順調に回復しておりダンスのほうも復帰しております。

心得ていることはじっとせず動くということ。毎日じっとしていては我々の年齢ではどんどん筋力や体力が落ち動けなくなってしまいます。今は週に一度のパーソナルトレーニングと週に二度の社交ダンスを行い、あとはなるべく一日に一度は買い物などで外に出るようにしています。ゆっくりではありますが徒歩と公共機関を使って移動するように努力しております。

今後の目標はもう一度パーティーショーで踊るということ、そしてダンスを続けるということ。そのためには筋トレとストレッチが私には不可欠です。山崎さん、ダンスの先生ともにゆっくりのペースで構わないので必ずショーに出られるようにしましょうと言われております。お二人の後押しもあり今後もトレーニング、ダンスともに頑張っていきたいと思っております。