Y-SPIRALからのアドバイス

忙しいことを言い訳にしていませんか?

トレーニングをしたい、そろそろしなければならない、また何度かトライしたが続かなかった。という方は多くいらっしゃるでしょう。せっかくやる気が出てきたのに時間がない、忙しい。そのような方々にご質問です。お仕事や会食、遊びで忙しいことを言い訳にしていませんか?忙しい時間がないと言っていてはいつまで経っても始めることができません。残念ながらこれからトレーニングを始めたい、続けていきたいと考えるならトレーニングをする時間の優先順位を上げなければなりません。優先順位の一番にしようと言っているのではありません。少しだけ上げる努力をしてほしいと言っています。トレーニングは暇なときにするものではありません。トレーニングをする時間は作るものです。

 

Y-SPIRALでは無理なく始めるために週に一回からのパーソナルトレーニングをお勧めしています。忙しい皆様に週に二回、三回というのはかなり無理があると考えます。週に一回以上ご予約のお客さまには定期的なご予約をお受けしています。週に一度はトレーニングを優先する日を作って頂き習慣化していきます。

 

ベストではなくベターで行う

いざトレーニングを始めたのだが、当日に雨が降ってきてなんとなくしんどい、肩や腰が痛い気がする。昨晩に飲みすぎた、寝不足かも、お誘いの電話が入った、だから今日はトレーニング止めておこう。トレーニングはキャンセルしよう。前日まではやる気満々だったのだが、なぜか当日になるとやる気が失せてしまう。結局その日はサボってしまい、次から、来週から、また来月から頑張ると自分自身に言い聞かせます。これもトレーニングが続かない理由の一つかもしれません。正直、私自身、今でもトレーニング当日にはそのような衝動に駆られます。トレーニングをすると決めたらベストの体調を整えて、ベストのタイミングでする。それはあくまでも理想で続いても初めの数週間でしょう。迷ったときはとりあえずトレーニングへ向かいましょう。必ず想像しているより身体は動きます。休むより少しでもトレーニングをしたほうが後で後悔しません。

 

Y-SPIRALでは臨機応変にお客様の体調だけでなく、機嫌または顔色をうかがいながら当日のトレーニングメニューを決めていきます。当日の体調ややる気が優れないなら、例えばトレーニングを短くしてペアストレッチを中心にする。何となく関節が痛むのなら使用重量を下げて軽めにトレーニングする。どうしてもトレーナーはお客様に最短の結果を求めようとしてあれもこれも頑張ってもらおうと構えてしまいます。そのためお客様に負担になることも多いです。今日は行きたくないと思った日も安心してお越しください。そのような日はほどほどに工夫したメニューを行っていきます。

 

無理な食事制限はしない

阪神間にお住いのセレブの方々は、お仕事での会食やご家族での外食が多いことでしょう。またディナーでのワイン、ティータイムでの有名店のスイーツを楽しみにされている方々も多いのではないのでしょうか。外食はどうしてもお酒に合うように塩分や油が多く、スイーツも砂糖や乳脂肪が多いです。その為だけではないですがご年齢と共に健康診断で血糖値が高い、中性脂肪が多い、コレステロール値が高い、血圧が高いなどと診断される可能性も高いでしょう。食事制限しなさい、運動しなさいとお医者様からアドバイスを受けた。だが中々始めることができない。それが現状ではないでしょうか。

 

Y-SPIRALではトレーニングを始めたばかりのお客様に極端な食事制限や短期間でのダイエットを勧めていません。トレーニングも食生活も休養も大事だと指導を受け、あれもこれもいきなり始めてはこれも負担になり続かない原因になるからです。一度短期間ダイエットコースを受けたのだがしばらくしてリバウンドしてしまった、二度目のダイエットコースを受けたがあまり結果が出なかったとご質問を受けることが最近は多くなりました。トレーニング上級者やどうしても二か月後にパーティーでドレスを着なければならない、また撮影や舞台があり緊急なダイエットが必要の場合には有効な方法かもしれません。まずは休まずトレーニングを続けて頂くことに重点を置きます。あれを食べたら駄目、これだけを食べてくださいの食事指導は行いません。皆様のライフスタイルにあった食生活のコントロールを少しずつご提案していきます。

 

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